Die Disziplinen
Im olympischen Gewichtheben gibt es genau zwei Wettkampfübungen, und beide sind eine lebenslange Lernreise.
- Reissen (Snatch): die Langhantel in einer einzigen Bewegung vom Boden über den Kopf
- Stossen (Clean & Jerk): die Hantel zuerst auf die Schultern, dann explosiv über den Kopf
Eine Stunde bei uns
- Warm-up (ca. 10 Min)
- Technik (ca. 20 Min): sauberes Erlernen und Korrigieren der Bewegungen
- Kraft & Lifts (ca. 20 Min)
- Cool-down (ca. 10 Min)
Für wen ist Weightlifting?
Für alle, die stärker, explosiver und beweglicher werden wollen. Die Technik verbessert nebenbei auch deine Leistung im CrossFit deutlich.
Dein Coach
Justus ist CrossFit-Level-2-Trainer und QualiCert-zertifiziert.
Die Stange lügt nicht.