Les disciplines
En haltérophilie olympique, il existe exactement deux mouvements de compétition, et tous deux représentent un apprentissage qui dure toute une vie.
- Arraché (Snatch) : la barre du sol jusqu’au-dessus de la tête en un seul mouvement
- Épaulé-jeté (Clean & Jerk) : la barre d’abord sur les épaules, puis explosivement au-dessus de la tête
Une séance chez nous
- Échauffement (env. 10 min)
- Technique (env. 20 min) : apprentissage propre et correction des mouvements
- Force et levés (env. 20 min)
- Retour au calme (env. 10 min)
À qui s’adresse le Weightlifting ?
À tous ceux qui veulent devenir plus forts, plus explosifs et plus mobiles. La technique améliore aussi nettement, au passage, vos performances en CrossFit.
Votre coach
Justus est entraîneur CrossFit Level 2 et certifié QualiCert.
La barre ne ment pas.