Les compétences, étape par étape
Le Gymnastics est l’art de maîtriser son propre corps. Nous nous entraînons selon des progressions claires, où chaque niveau s’appuie sur le précédent.
- Débutant : Pull-ups, Hollow Holds, Ring Rows, Pike Push-ups, Knee Raises
- Avancé : Chest-to-Bar, Handstands au mur, Ring Dips, Toes-to-Bar, L-Sits
- Confirmé : Muscle-ups, Handstands libres, Handstand Walks, Handstand Push-ups stricts
Une séance chez nous
- Échauffement (env. 10 min)
- Skill (env. 25 min) : travail technique ciblé sur votre progression actuelle
- WOD Gymnastics (env. 15 min)
- Retour au calme (env. 10 min)
À qui s’adresse le Gymnastics ?
À tous les niveaux. Vous n’avez besoin ni d’appareils ni d’expérience préalable, seulement de la volonté de travailler votre contrôle.
Votre coach : Bernd
Bernd est entraîneur CrossFit Level 2 et votre interlocuteur sur le chemin de votre premier muscle-up.
La force n’est rien sans le contrôle. Ici, vous apprenez les deux.